女性怀孕期间怎么调配饮食

    随着女性怀孕时间越来越长，胎儿的组织器官也在不断发育成长，导致孕妈妈的体重、子宫、乳房、血容量都在增加。因此，孕期的营养就显得特别重要了。

    那么，女性怀孕期间怎么调配饮食?

    杭州省妇保医院妇科专家指出，女性在孕期不仅要注意饮食丰富，还应合理调配，应注意以下几点：

    ◆适当摄入蛋白质食物。女性在孕期每日蛋白质的摄入量为80-100克，如瘦肉、肝、鸡、鸡蛋、豆制品、大豆等富含蛋白质的食物。

    ◆充足的碳水化合物。如五谷、土豆、白薯、玉米等杂粮。还应适量的脂肪，其中植物性脂肪效果是较好的，如菜油、豆油、花生油和橄榄油。

    ◆补充足够的维生素食物，避免摄入刺激性的食物。孕期应多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辣椒、浓茶、咖啡、过咸、过甜、过油腻的刺激性强的食物。

    ◆少吃多餐，补充富含矿物质的食物。孕期饮食应避免胃太空、太饱，做到少食多餐;可多食用富含钙质、铁质、锌、铜、锰的食物，如牛奶、蛋黄、面。

    【温馨提示】女性在孕期注意合理的饮食，胎儿有足够的营养供给，是非常有必要的，能够孕妇的健康和胎儿的发育正常。